Disponibilizamos mais de dez tipos de aulas coletivas que envolvem e motivam os alunos. Nossa grade de horários permite que você, junto a seu professor elabore um plano de treino dinâmico e adequado a sua rotina diária, oferecendo aulas diferentes para vários objetivos. Divirta-se treinando nas aulas de ginástica da Kainágua.

Cross Fight
Duração de 60 minutos, com objetivo de aprimorar o condicionamento físico através de exercícios, técnicas cruzadas de artes marciais e assimilar métodos de defesa pessoal.

Localizada: Duração de 60 ou 40 minutos, onde se desenvolve um trabalho devidamente planejado para homens e mulheres, através de técnicas diversificadas para todos os grupos musculares, cujo objetivo é melhorar a resistência muscular localizada.

Alongamento: Duração de 30 minutos, onde se desenvolve um trabalho para melhorar a flexibilidade, que é um importante componente de aptidão física relacionado á saúde e desempenho atlético, apresentando melhor funcionalidade e  menor predisposição a lesões, proporcionando excelente prevenção aos problemas de postura corporal e uma melhor qualidade de vida.

Abdominal: Duração de 30 minutos. Trabalho específico deste grande grupo muscular, importante para a manutenção de nossa postura, cujo objetivo é melhorar a força e resistência muscular localizada.

Bike Indoor: Duração de 45 a 60 minutos. São simuladas situações de ciclismo em diversos precursos, utilizando-se bicicletas especiais em sala equipada com som, para criar estímulos, visando dar ao aluno a sensação de estar pedalando em uma verdadeira “Mountain Bike”. Tem por objetivo melhorar a capacidade cardiovascular, queimar calorias e manter o corpo em forma.

Ginástica Postural: Duração de 60 minutos. Trabalho específico em grupo para pessoas com problemas posturais, desenvolvendo-se através de técnicas de alongamento, consciência postural, relaxamento e RPG(Reeducação Postural Global).

Body Pump: Duração de 60 minutos. É um treinamento de resistência muscular que visa melhorar a composição corporal e com rápidos resultados estéticos e posturais, com o acompanhamento de músicas e materiais desenvolvidos especificamente para esta aula. Objetivando atingir todas as pessoas que gostam de atividade física motivadora e intensa.

Body Balance: Duração de 60 minutos. É um programa de condicionamento postural que combina o melhor das disciplinas orientais (Yoga e Tai Chi), com o melhor das disciplinas ocidentais (Pilates, Feldenkrais). Desenvolvido para que o praticante conquiste força, equilíbrio, flexibilidade e consciência corporal. Através de uma aula completa, dinâmica e altamente prazerosa.

Jump Fit: Duração de 60 minutos. Programa desenvolvido com um mini trampolim e objetivo puramente aeróbico com alto gasto calórico. Aulas pré-coreografadas com muita motivação, através de músicas agradáveis, coreografias fáceis e divertidas.

Circuito: Duração de 60 minutos. Trabalho que mescla exercícios aeróbicos e localizados, proporcionando resistência muscular e alto gasto calórico.

Circuito Funcional: Aula coletiva que proporciona a você a possibilidade de fazer exercícios dinâmicos, divertidos e com segurança. Através de uma Estação Funcional (Corepole), trabalhe força, flexibilidade, equilíbrio, agilidade e explosão em uma única aula.

Yoga: Duração de 60 minutos. Vai muito além do relaxamento e do alongamento, proporcionando ao aluno à conquista de um equilíbrio físico e mental surpreendente. Diminui o nível de stress, o cansaço físico e reduz drasticamente a incidência de entorses, distensões e contusões.

Gap: Duração de 20 ou 30 minutos. Trabalho direcionado para glúteo, abdômen e pernas com o objetivo de melhorar a resistência muscular localizada.

Kaiball: Aula baseada em exercícios de força e alongamentos utilizando como material a bola suíça (fitball), seu maior benefício é a melhora da consciência corporal, fortalecimento da musculatura abdominal e prevenção de problemas na coluna.